クレアシア フィットネス ジム(CREAXIA FITNESS GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-25 17:24:51.0
- 早寝早起きのメリットについて
- 規則正しい生活の大切さはよく知られていますが、特に「早寝早起き」には、美容と健康に嬉しい効果がたくさんあります。
まず、質の高い睡眠はホルモンの分泌を整えてくれます。中でも成長ホルモンは、肌の再生や脂肪燃焼に深く関わっており、夜10時～2時の間に分泌が高まると言われています。早めに眠ることでこのゴールデンタイムを逃さず、美肌や代謝促進が期待できます。
また、朝に太陽の光を浴びることで、体内時計が整い、自律神経のバランスも安定します。これにより、気持ちが前向きになりやすく、ストレス軽減にもつながります。
運動の面でも、早起きの習慣がある方はエネルギーの消費効率が良くなりやすく、日中の活動量が自然と増える傾向があります。代謝アップを目指す方にとっても、朝型生活は大きな味方です。
美と健康の第一歩は、日々の生活習慣から。CREAXIAでは、トレーニングと合わせてライフスタイルのアドバイスも行っています。気になる方はぜひご相談ください。
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