クレアシア フィットネス ジム(CREAXIA FITNESS GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025-05-16 12:24:49.0
- 食事と筋トレのタイミングで変わるカラダの変化
- 「食べるタイミングで効果が変わる」そんな話を聞いたことはありませんか？実は、食事とトレーニングの時間帯を意識するだけで、筋肉のつき方や脂肪燃焼の効率が変わってきます。
トレーニングの1～2時間前に軽めの食事を取ることで、エネルギーがしっかり補給され、集中力とパフォーマンスが向上します。バナナやおにぎりなど消化の良い炭水化物がオススメです。
運動後30～60分は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の回復と成長を促すたんぱく質の摂取が効果的です。プロテインや鶏肉、豆類など、良質なたんぱく質を意識して取り入れましょう。
CREAXIAでは、トレーニングだけでなく食事のアドバイスも行っています。「いつ食べたらいいの？」という疑問がある方は、お気軽にご相談ください。
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