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西宮ヤノ整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-03 16:28:25.0
- 自宅出来る簡単肩こり改善運動その一
- 自宅や仕事場で出来る簡単肩こり改善運動を紹介させていただきます。
まず姿勢をまっすぐ正して手をバンザイの状態から肘を90度になるまでまで曲げて、骨盤の向きに肘を降ろしてきます。そしてまた腕を伸ばしてバンザイから肘を骨盤に向けて降ろしてきます。
これを10回から20回繰り返して行います。
この時に両方の肩甲骨がしっかりと寄るように頑張って下さい。
慣れてきたら、今度は両手の平を外側に向けて同じことをしてみて下さん。
しっかりと肩甲骨を動かすことによって肩こり改善、五十肩防止にも繋がります。
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