ルルト 宇都宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 12:11:00.0
- 【宇都宮 ピラティス】効果を高める秘訣1
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【呼吸を深める】
ピラティスの呼吸として大切にされている「胸式呼吸」。
息を吸い込むときに胸を広げ肺いっぱいに空気を取り込むこの呼吸法は、高いリフレッシュ効果とともにピラティスの効果を高める上でもたくさんメリットがあります。
横隔膜や肋骨まわりを大きく動かし胸やお腹の筋肉を使うことで、周辺の筋肉も刺激され交感神経が優位に働くようになります。
これが代謝アップにつながり、ピラティスの動きと組み合わせることで以下の効果が得られます。
・脂肪燃焼効果が高まる
・ピラティスのパフォーマンスが高まる
・脳が活性化し、集中力が高まる
・内臓の働きが活発になる
少ない回数でも効率よくピラティスを行いたい人は、まずは呼吸を深めることにフォーカスしてみましょう。
【宇都宮 PILATES STUDIO luluto】
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