ルルト 宇都宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 15:45:07.0
- 【宇都宮 ピラティス】効果を高める秘訣2
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【食生活の見直し】
ダイエット効果を高めたい人は、食生活の見直しをすることも大切です。
というのも、ピラティス自体は消費カロリーが意外と少なく短期間でよりダイエット効果を出したいと思うと難しいからです。
例えば、身長160cm、体重50kgの30歳の女性が1時間ピラティスを行った場合の消費カロリーを計算すると約113kcalとなります。
継続することで代謝が上がり消費カロリーも高くなることは予想できますが、まずはその前に食生活を見直して摂取カロリーを抑えることも効果を出すためには必要です。
・ジャンクフードを控える
・揚げ物や味の濃い食事を控える
・間食は質の良いものに変える
・栄養バランスの整った食事を心がける
ピラティス＋して上記のできるところからチャレンジしてみると、体はそれに答えてくれます。
【宇都宮 PILATES STUDIO luluto】
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