頭痛の原因は食べ物にある！？頭痛予防の食べ物Part1：2025年4月15日｜サンシー整体(SunCY整体)のブログ

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投稿日：2025-04-15 11:30:59.0

頭痛の原因は食べ物にある！？頭痛予防の食べ物Part1: 今回からは頭痛予防になる食べ物のご紹介です。

１、水分（特に水）

脱水症状は頭痛の大きな原因です。体が水分不足になると、血液の流れが悪くなり、頭痛が引き起こされやすくなります。

おすすめの食べ物
水やスポーツドリンク（電解質を含む）をこまめに摂取することが大切です。特にカフェインやアルコールを摂取した後は、水分補給が重要です。

２、マグネシウムが豊富な食べ物

マグネシウムは、血管の収縮と拡張を調整する役割があり、これが頭痛を予防するのに役立ちます。マグネシウム不足は片頭痛を引き起こすことがあるため、マグネシウムを積極的に摂取することが推奨されます。

おすすめの食べ物
ほうれん草、アボカド、ナッツ類、豆類などにマグネシウムが豊富に含まれています。

続きは次回をお楽しみに！

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