寝不足と頭痛の関係について：2025年5月6日｜サンシー整体(SunCY整体)のブログ

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投稿日：2025-05-06 11:30:32.0

寝不足と頭痛の関係について: 寝不足が続くと、朝から頭痛がすることがありますよね。実は、睡眠不足と頭痛は深い関係があります。今回はその原因と対策について、わかりやすく解説します。

1. 睡眠と体のリズム
私たちの体は、十分な睡眠をとることで体のリズムが整います。睡眠不足が続くとリズムが乱れ、体調不良に。

2. 脳の働きと痛み
睡眠が不足すると脳が十分に回復できず、痛みを感じやすくなります。特に、睡眠中に脳の神経が修復されるので、そのプロセスが滞ると過敏になった神経が痛みを引き起こす原因に。

3. ストレスホルモンの増加
寝不足はストレスホルモンを増加させます。このホルモンが過剰になると、血管が収縮して血流が悪くなり、それが頭痛を引き起こす原因に。

4. 寝不足による体調不良
寝不足の影響は他にも。免疫力や集中力の低下、イライラ感なども伴います。これらが重なることで、さらに頭痛がひどくなることも。

対策は？
・できるだけ毎日同じ時間に寝る
・寝る前にストレッチや深呼吸をすると、より質の良い睡眠が得られます。
・寝る前はカフェインを控える

自分の体に合った睡眠を確保して、健康的な生活を送りましょう！

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