ベル(Belle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 11:57:17.0
- インフルエンザに負けない体作りと食事のポイント！
- ブログをご覧頂きありがとうございます！
朝晩の冷え込みが強くなり、体調を崩しやすい季節になりましたね。
この時期に気をつけたいのが現在、大流行中の「インフルエンザ」などの感染症。
今回は、日常の中でできるインフルエンザ予防のポイントと、耳つぼや食事を通した免疫力アップの方法をご紹介します。
○免疫力を整える生活習慣
免疫力は「睡眠・体温・ストレス・食事」のバランスで保たれています。
ちょっとした意識の違いで、体は驚くほど元気になりますよ！
1.質の良い睡眠をとる
睡眠中は免疫細胞が活発に働く時間。6～8時間の睡眠を目安に、寝る前のスマホやカフェインを控えましょう。
2.体を冷やさない
体温が1℃下がると免疫力は約30％も低下すると言われています。
冷たい飲み物を控え、温かい食事や入浴で体を温めることが大切です。
サロンで人気の「よもぎ蒸し」も、体の芯から温まり、免疫力アップにおすすめです◎3.ストレスをためない
ストレスは自律神経を乱し、免疫力を下げてしまいます。
深呼吸をしたり、リラックスする時間をつくりましょう。
○耳つぼで体のバランスを整える
耳には全身とつながるツボが集まっており
自律神経やホルモンバランスの調整にも関係しています。
耳つぼを刺激することで血流が良くなり、冷えの改善や免疫力アップにもつながります。
体のバランスが整うと、自然と風邪をひきにくい体に♪
○免疫力を高める食事
体の中から整えるには、毎日の食事も大切です。
ビタミンC：みかん・キウイ・ブロッコリー
ビタミンA：にんじん・かぼちゃ・ほうれん草
タンパク質：鶏むね肉・魚・豆腐
発酵食品：ヨーグルト・納豆・味噌
これらをバランスよく取り入れ、腸内環境を整えることで免疫力がしっかり働きます。
『まごはやさしいこ』を食事に取り入れ体の中から健康を目指しましょう♪
インフルエンザに負けない体作りのカギは、
「しっかり寝る・温める・整える・バランスよく食べる」こと。
耳つぼやよもぎ蒸しで体の内側から整えて、免疫力を高めましょう◎
この冬も元気に過ごせる体づくりを一緒にサポートいたします。
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