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女性専用パーソナルジム　Bouquetフリージア店【ブーケ】

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ブーケフリージア店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

55件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2025-07-02 05:25:10.0

投稿者：

MANA

関節を“サビ”から守る動き UP

朝起きて、体がガチガチ。それ、関節が“サビついてる”サインかも。年齢とともに関節の潤滑液が減り、動かさないとますます動きが悪くなっていく。でも、簡単な動的ストレッチ――例…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-01 06:13:13.0

投稿者：

MANA

脳を若返らせるのは“足”だった UP

最近、物忘れが増えてきた気がする。そんな時こそ“足を動かす”のが正解。リズムに合わせた軽いステップ運動は、脳の記憶を司る“海馬”を刺激してくれます。難しいダンスは必要あり…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-30 07:09:04.0

投稿者：

MANA

“呼吸”から変わる、体の中の若さ UP

呼吸が浅いと、酸素がうまく体に巡らず、冷えや疲れを感じやすくなります。実はこの呼吸、年齢とともに筋力が衰えて、無意識のうちに浅くなってしまうんです。おすすめは“ストロー呼…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-29 09:21:22.0

投稿者：

MANA

運動がテロメアを守る UP

最近なんとなく疲れやすい、老けた気がする…それ、細胞レベルで進んでいる“老化”かもしれません。実は私たちの細胞には“テロメア”という寿命の目安があり、これが短くなると老化…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-29 09:20:49.0

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MANA

1日3分！朝ストレッチで代謝スイッチON UP

目覚めてすぐにスマホではなく、ベッドサイドで3分のストレッチを。背伸び→ツイスト→膝抱えの3セットだけで、交感神経がスムーズに立ち上がり、1日の消費カロリーが平均5％上がると…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-28 05:20:15.0

投稿者：

MANA

眠る前の“脂肪燃焼ルーティン” UP

深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪分解をサポートします。就寝前にストレッチポールで背骨を解放し、腹式呼吸を10回。副交感神経が優位になり、睡眠の質が上がることで翌日…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-27 11:14:32.0

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MANA

姿勢美人の秘訣は“背中とお尻”の刺激 UP

姿勢を美しく保つためには、ただ胸を張るだけでは足りません。大切なのは背中とお尻の筋肉を正しく働かせること。これらの筋肉が衰えると、骨盤が前傾してお腹が出やすくなり、猫背が…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-26 05:09:28.0

投稿者：

MANA

人目を気にしない“わたし時間” UP

ジムに行くのは緊張する。誰かの視線が気になる。そんな声をよく聞きます。当ジムは完全予約制・女性専用。スタッフも女性のみだからこそ、気負わずに過ごせる環境です。トレーニング…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-25 05:23:12.0

投稿者：

MANA

“ついていけない”を感じたことのあるあなたへ

グループレッスンでついていけなかった経験、ありませんか？自分だけ遅れている気がしたり、しいフォームかわからなかったり。そんなモヤモヤが、運動から遠ざかる理由になってしまう…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-06-24 11:28:39.0

投稿者：

MANA

むくみスッキリ――筋ポンプの重要性

立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと、脚がパンパンにむくむ。そんな経験はありませんか？実は筋肉は血液やリンパを押し上げる“第二の心臓”と呼ばれています。特にふくらはぎや太も…続きを見る