ギンザサイセイビヨウサロン リコロン
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- 東京都中央区銀座３－８－５ 銀商ビル３階
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リコロン 銀座(Re:)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-07-15 15:20:59.0
- 【毎日のむくみケアにオススメ！5分ストレッチ☆】
こんにちは！
銀座再生美容サロンRe :リコロンです☆
本日は当店の大人気メニュー【美脚美尻SETウルトラ痩身】の効果を、
より一層継続させられる簡単5分ストレッチのご紹介です！
痩身及びむくみ改善メニューは２週間に１度のご来店が理想的ですが、
お家でも軽いストレッチをしていくことでサロンでの効果を更に継続させていく事ができます。
【むくみ改善ルーティン】
1. 足首回し（左右各30秒）
・座った姿勢で片足を軽く上げ、つま先で円を描くようにゆっくり足首を回します。
・右回し・左回しどちらも行いましょう。ふくらはぎのポンプ機能を刺激できます。
2. ふくらはぎ伸ばし（左右30秒）
・壁に両手をつき、前後に足を開いて立ちます。
・後ろ足のかかとを床につけたまま、体重を前足に乗せるようにすると、後ろ足のふくらはぎが伸びます。
・痛くない範囲で、深呼吸しながら静止しましょう。
3. 太もも裏ストレッチ（左右30秒）
・座って片足を前に伸ばします。もう片方は膝を曲げて軽く横に開きます。
・背筋を伸ばしたまま、前に伸ばした足に向かってゆっくり体を倒します。
・太もも裏（ハムストリング）が伸びる感覚を意識して。
4. 内ももストレッチ（1分）
・ 仰向けに寝て、両膝を立て、足の裏同士をくっつけます（合掌のように）。
・両膝を自然に外側に開いた状態でキープ。
・骨盤まわりや内ももにじんわり伸びを感じられます。
5. 足上げポーズ（2～3分）
・仰向けに寝て、両足を壁に立てかけます（90度に近い角度）。
・手は体の横に置いて、深呼吸を続けましょう。
・重力を利用して血液やリンパ液を心臓側へ戻し、むくみの軽減につながります。
↑如何でしょうか？
簡単なストレッチを毎日継続して、美脚・美尻を目指しましょう！
......................................................
【銀座再生美容サロンRe:リコロン】
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【定休日】 不定休
【TEL】080-2479-6712
【住所】東京都中央区銀座3-8-5 銀商ビル3F 301
毛穴/毛穴洗浄/小顔/小顔矯正/小顔痩身/ヘッドスパ/ダイエット/ブライダル/温活 /筋膜リリース/リンパ/リンパマッサージ/バストアップ/フェイシャル/シミ/たるみ改善/リフトアップ/ニキビ/ニキビ跡/エステ/整体 /銀座再生美容サロン
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