ついつい食べてしまう「食欲」の正体とは？：2025年4月23日｜チュムル(chumuru)のブログ

腸もみ屋　chumuru

チョウモミヤ　チュムル

リラク
エステ

石川県金沢市京町２８－２１Villetta３０３
金沢駅から車で5分/徒歩15分　七ッ屋駅から徒歩12分

チュムル(chumuru)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-23 10:19:02.0

ついつい食べてしまう「食欲」の正体とは？: こんにちは。腸もみ屋 chumuru の浅野です。

「お腹いっぱいのはずなのに、なんか食べたい…」
「甘いものがやめられない…」
そんな風に“ついつい食べてしまう”ことってありませんか？

今日は、その“謎の食欲”の正体と、腸との深～い関係についてお話ししていきます。

食欲には2種類あるって知ってましたか？
実は、私たちが感じる「食欲」には大きく分けて2種類あります。

・本能的な食欲（＝生理的欲求）
これは体が本当にエネルギーや栄養を必要としているときに出るもの。
血糖値が下がったり、胃が空っぽになったときに自然と感じる空腹です。

・感情的な食欲（＝心理的欲求）
ストレス、寂しさ、疲れ、不安などの感情から「なんとなく食べたい」と感じるもの。
いわゆる「ストレス食い」や「ご褒美スイーツ」がこれですね。

実は「腸」も関係している！
この“感情的な食欲”の背景には、実は腸内環境が深く関わっています。

腸は「第二の脳」と呼ばれるくらい、感情やメンタルに大きな影響を与える器官。
腸内環境が乱れると、幸せホルモン＝セロトニンの分泌がうまくいかず、気分が不安定になりがちなんです。

その不安定さが「なんか食べたい」「甘いもので気分を上げたい」という欲求につながってしまうことも。

さらに、腸内の悪玉菌は糖や脂質が大好き。
その悪玉菌が「それ食べて～」と脳に信号を出しているとも言われています。

つまり、腸内環境が乱れていると、食欲も乱れやすくなるということなんです。

食欲と上手に付き合うために
まず大事なのは、
「今のこの食欲は、本当に体が欲しがっているのかな？」
と立ち止まってみること。

そして、腸を整えることもとっても大切です！

朝に水を最低コップ２杯飲む
生野菜・生の穀物を積極的にとる
腸もみで腸をゆるめて、巡りをよくする

こういった小さな積み重ねが、自然な食欲バランスをつくってくれます。

最後に
ついつい食べてしまうのは、決して「意志が弱い」からではありません。
それは、腸や心からのサインかもしれません。

自分を責める前に、まずは腸の声に耳を傾けてみませんか？

腸もみで、あなたの“食欲”のモヤモヤ、スッキリ整えていきましょう◎
お気軽にご相談くださいね
。