マザートウキョウ
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マザートウキョウ(Mother TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-16 16:24:40.0
- 花粉症に効く食べ物
こんにちは♪MotherTOKYOです！
最近は、あったくて天気の良い日が多くて気持ちいい！
けど花粉症が辛かったりしますよね…！
そんな時に役立つ花粉症に効く食べ物！
1. 発酵食品（腸内環境を整える）
○ヨーグルト（特に乳酸菌L-92やビフィズス菌BB536など）
○納豆、味噌、ぬか漬け、キムチなど
2. 食物繊維が豊富な野菜・果物
○ごぼう、れんこん、にんじん、ブロッコリー
○バナナ、りんご、柑橘類（ビタミンCも◎）
3. 抗炎症作用のある食材
○青魚（サバ、イワシ、サンマなどのEPA・DHA）
○えごま油・亜麻仁油（オメガ3脂肪酸）
○トマト（リコピン）
○玉ねぎ（ケルセチン：抗アレルギー成分）
4. ナッツ類・種子類
○アーモンド、くるみ、チアシードなど（ビタミンEや抗酸化成分が豊富）
よかったら参考にして春を楽しんでください♪
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