女性のための「ぽっこりお腹」解消トレーニング：2025年4月20日｜パレス広尾六本木店(PALES)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-20 16:59:55.0

女性のための「ぽっこりお腹」解消トレーニング: こんにちは！広尾・六本木パーソナルジムパレスジムトレーナーです！
「痩せても下腹だけぽっこり...」「お腹周りだけ脂肪がつきやすい」という悩みをお持ちの女性は多いのではないでしょうか？今回は女性特有の「ぽっこりお腹」を解消するためのトレーニング法をご紹介します。

● ぽっこりお腹の原因
女性のぽっこりお腹には主に4つの原因があります。1. 内臓脂肪の蓄積、2. 皮下脂肪の蓄積、3. 骨盤の歪みによる姿勢不良、4. 内臓の下垂。それぞれの原因によって対策法が異なるため、まずは自分の原因を知ることが大切です。

● 効果的なトレーニング法
・ドローイン：お腹を凹ませるトレーニングでインナーマッスル強化
・レッグレイズ：下腹部を重点的に鍛えられる効果的なエクササイズ
・骨盤矯正エクササイズ：骨盤の歪みを整え、正しい姿勢を作る

● 生活習慣の見直し
食生活の改善（特に糖質と塩分の摂り過ぎに注意）、良質な睡眠、ストレス管理も重要です。また、姿勢を意識し、常にお腹を引き締めるイメージを持つことも効果的。パレスジムでは、あなたのお腹の状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムをご提案します。

平らなお腹で、どんな服も自信を持って着こなしましょう！

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