カイロプラクティック ワカナ
- リラク
- 整体・カイロ
- 群馬県みどり市笠懸町阿左美１０９２－７ 志なの屋店内
- 東武桐生線 阿左美駅から車で約3分、徒歩5分、JR両毛線 岩宿駅から徒歩16分
羽奏(ワカナ)のブログ
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投稿日：2025-06-21 08:20:59.0
- 座り過ぎが腰痛の原因に！？デスクワークの方必見！
- 長時間座っていると、腰にじわじわと重さや違和感を感じたことはありませんか？
特にパソコン作業やデスクワークの多い方は、無意識のうちに腰に負担をかけてしまっていることが多くあります。
カイロプラクティック羽奏では、そんな「座りっぱなしによる腰痛」に悩む方に向けたケアやアドバイスも行っています。今回は、自宅や職場で実践できる腰痛予防のポイントを4つに分けてご紹介します。
1.定期的に立ち上がることで腰を守る
ずっと座っていると、腰の筋肉が固まり血流が悪くなります。
1時間に5～10分程度立ち上がって、軽く身体を動かす習慣をつけましょう。
立って伸びをしたり、その場で足踏みするだけでも腰の負担はぐんと軽減されます。
2. ストレッチと運動を生活の中に
デスクでできる簡単ストレッチ
◎ 背中ストレッチ：両手を上に伸ばして、背中全体を反らせます。
◎ 腰のひねり：椅子に座ったまま、体を左右にゆっくりひねって腰をほぐします。
無理のない全身運動を週に数回
ウォーキング・ヨガ・ストレッチポールなど、腰にやさしい運動で筋力と柔軟性を養いましょう。
とくに体幹を鍛えることで、自然と姿勢も安定し腰への負担が減っていきます。
3.座り方の“補助アイテム”を活用
腰痛対策クッションの活用
骨盤を立たせやすくする「サポートクッション」や、仙骨を支える「ランバーサポート」なども有効です。正しい姿勢をキープしやすくなるため、腰の緊張をやわらげてくれます。
自分の姿勢を見直すチャンスです！
腰痛を放っておくと、肩こりや頭痛、自律神経の乱れにもつながることがあります。
「ただの疲れ」と思わず、少しでも違和感を感じたら、ぜひ早めのケアを心がけてください。
＼がんばるあなたの腰を、やさしくサポート／
女性施術者によるカウンセリングと施術で、安心してご相談いただけます。
完全個室・お子様連れOKの環境で、あなたの身体に寄り添います。
カイロプラクティック羽奏 -わかな-
《所在地》群馬県みどり市笠懸町阿左美１０９２ー７（志なの屋店内）
《アクセス》阿左美駅から徒歩５分／駐車場あり
《営業時間》１０:００～１９:００
《定休日》月曜日１５時以降 火曜定休
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カイロプラクター
金子 ゆりかカネコ ユリカ
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