カイロプラクティック ワカナ
- リラク
- 整体・カイロ
- 群馬県みどり市笠懸町阿左美１０９２－７ 志なの屋店内
- 東武桐生線 阿左美駅から車で約3分、徒歩5分、JR両毛線 岩宿駅から徒歩16分
羽奏(ワカナ)のブログ
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投稿日：2025-10-03 09:01:10.0
- ストレッチって何秒するといいの？
- ストレッチをするときによく耳にする「30秒以上続けましょう」という言葉。これにはちゃんと理由があります。
筋肉はゴムのように縮んだり伸びたりしますが、ほんの数秒伸ばしただけでは表面の緊張が少し緩む程度。奥の筋膜や腱の付け根までは刺激が届かないんです。
30秒以上じっくり伸ばすことで、ようやく深い部分までゆるみ、血流が促され、酸素や栄養が体に巡りやすくなります。
これが疲労回復やコリの改善につながるんですね。
さらに、短時間でやめてしまうと筋肉が「まだ伸ばされるのか？」と警戒して、逆に縮もうとする防御反応が残ってしまうこともあります。だからこそ“待つ”ことが大切。
30秒という時間は、呼吸を整えながらリラックスするのにも最適です。深呼吸を意識すれば、副交感神経が優位になり、心も落ち着き、体全体の緊張も解けていきます。
つまり、ストレッチは体を柔らかくするだけでなく、心の疲れまで癒す時間になるんです。
カイロプラクティック羽奏では、施術で整えた姿勢を保つためにも「30秒ストレッチ」をおすすめしています。
たった数十秒の積み重ねが、柔軟性や血流、姿勢を変え、疲れにくい体へと導いてくれます。毎日の小さな習慣が、未来の体を作ります。ぜひ“30秒のゆとり”を、体と心にプレゼントしてあげてくださいね。
カイロプラクティック羽奏 -わかな-
《所在地》群馬県みどり市笠懸町阿左美１０９２ー７（志なの屋店内）
《アクセス》阿左美駅から徒歩５分／駐車場あり
《営業時間》１０:００～１９:００
《定休日》月曜日１５時以降 火曜定休
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