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投稿日：2025-06-11 22:47:21.0
- ターンオーバーの乱れ
「ターンオーバーの乱れ」とは、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が正常に機能していない状態を指します。通常、肌のターンオーバーは約28日周期で古い角質が剥がれ落ち、新しい肌細胞に生まれ変わりますが、このサイクルが乱れるとさまざまな肌トラブルを引き起こします。
【ターンオーバーが乱れる原因】
1. 加齢
年齢とともにターンオーバーは遅くなります。
2. 睡眠不足
睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌の修復と再生に関与。
3. 栄養バランスの乱れ
ビタミンやタンパク質不足が肌の再生を妨げます。
4. ストレス
自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れにより代謝低下。
5. 紫外線
紫外線ダメージにより肌の細胞が損傷、再生がうまくいかなくなります。
6. 乾燥や過度なスキンケア
角質層のバリア機能が低下し、正常なターンオーバーが難しくなります。
【ターンオーバーの乱れによる症状】
肌のごわつき、くすみ
ニキビ・吹き出物が治りにくい
毛穴詰まりや角栓
シミ・そばかすが目立ちやすい
化粧ノリが悪い
【ターンオーバーを整える方法】
1. 十分な睡眠をとる（7～8時間）
2. バランスの良い食事（ビタミンA・C・E、タンパク質、亜鉛など）
3. 紫外線対策（日焼け止め、帽子など）
4. 適切な保湿ケア（洗顔後すぐに保湿）
5. 過度な角質ケアを控える（ピーリングは週1回程度に）
6. ストレスを溜めない生活（趣味や運動、深呼吸など）
自宅でケアできないところをエステで改善できます。
お気軽にご連絡ください。
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