首こりを改善するメリット・デメリット：2025年6月29日｜ハクト(Hakuto)のブログ

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投稿日：2025-06-29 10:53:39.0

首こりを改善するメリット・デメリット: 皆さんこんにちは！！
- H a k u t o - 伊藤です！！
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@hakuto_kento

○首の可動域が広がるメリット

1,肩こり・首こりが軽減する

可動域が狭いと筋肉が常に緊張状態になります。
広がることで血流が良くなり、コリが解消しやすくなります。

2,頭痛やめまいの予防

首の動きが悪いと、自律神経や血流に悪影響が出て、
頭痛やめまいを起こすことも。
可動域が広がると、こういった不調が出にくくなります。

3,姿勢が美しくなる

首が自由に動くことで、自然と背筋が伸びて姿勢が
整いやすくなります。
猫背やストレートネックの予防にもオススメです！！

4,呼吸が深くなる

首まわりが硬いと呼吸筋も緊張します。
柔らかく動くようになると胸も広がりやすく、
深い呼吸がしやすくなります。

5,集中力・睡眠の質が上がる

可動域が広がる＝血流や神経の流れも良くなる。
結果的に脳の疲労が減って集中しやすくなったり、
睡眠が深くなります。

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○首の可動域が広がりすぎた場合のデメリット

1,靭帯や関節を痛めるリスク

無理にストレッチや矯正をしすぎると、
靭帯が伸びすぎて不安定になり、逆に痛めやすくなります。

2,可動性と安定性のバランスが崩れる

柔らかくなりすぎると、支える筋肉が弱いときに
グラつきが出やすく、慢性的な不調につながることも。

3,めまいやふらつきの原因になる

特に首を急に大きく動かしたとき、血管や神経が刺激されすぎて
一時的にふらつく場合があります。

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○まとめ

首の可動域は「広がるほどいい」というより、
「適切な柔軟性＋安定性」がベスト！
整体やセルフケアでゆっくり整えるのが一番安全で効果的です！！

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