「眉間に皺を寄せるクセ」と「眼精疲労」のある方は…：2025年4月9日｜ネフェルト新宿(Nefert)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-09 15:19:30.0

「眉間に皺を寄せるクセ」と「眼精疲労」のある方は…: 「よく人に眉間のシワを指摘される」
「慢性的な目の疲れや痛みがある」
このどちらにも心当たりがある方は、ぜひ以下の内容を読んでみてください。
あなたの不調の原因やセルフケアのヒントが見つかるかもしれません。
◆ 眉のこわばりが、目の神経を圧迫しているかも？
目のまわりには、たくさんの神経が通っています。
なかでも代表的なのが、おでこのほうへ向かって伸びている神経です。

この神経は、眼球の上を通って、眉の下あたりを通過しています。
眼精疲労を感じたときに、目の上のくぼみを押して楽になる経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
まさにそのあたりにある神経が、眼精疲労や目の痛みに深く関係しています。

そして実は、「眉間にシワを寄せるクセ」も、これらの神経を圧迫する原因のひとつなのです。

◆ 目の疲れにやさしいセルフケア
眉間にシワを寄せるクセをすぐにやめるのは、なかなか難しいもの。
そこで、簡単にできるセルフケアをひとつご紹介します。
このケアの目的は、「眉を寄せる筋肉（皺眉筋：しゅうびきん）」をゆるめて、こわばりを解消することです。

◇眉まわりリリースのやり方
1. 楽な体勢でリラックスしましょう
　仰向けになれるとベストですが、椅子に座っていてもOK
2. 両手の人差し指と中指を、眉の中央あたりに優しく置きます
3. 指の重みを使って、眉をそっと外側に広げていきます
　無理に力を加えず、「気持ちよく伸びる」くらいの感覚で
4. そのまま1～2分、ゆったりとした気持ちで過ごします。
終わったあと、眉がふわっと広がり、目がスッキリしたように感じられたら上手くできています。
ポイントは、「心地よく伸びる方向や加減」を意識すること。
無理なく、優しくがコツです。

眉間のこわばりがゆるむと、表情もやわらかくなり、目元の疲れや重だるさが軽くなる方も多いです。
ぜひ日常のケアとして、気軽に取り入れてみてくださいね。

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