お顔と姿勢ラボGRAY【グレイ】 整体/小顔矯正/姿勢矯正/肩こり
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- 東京都新宿区西新宿７-１-７新宿ダイカンプラザA館１１１８
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グレイ(GRAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 18:10:08.0
- 睡眠の質を高める“夜の過ごし方” #新宿 小顔 肩こり
- 日照時間が短くなる11月は、体内時計が乱れやすく、眠りの質が低下しやすい季節です。
「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」と感じる方は、夜の過ごし方を見直してみましょう。◆眠りの質を上げるポイント
・寝る2時間前からスマホやPCの強い光を避ける
・38～40℃のぬるめの湯船に浸かって副交感神経を整える
・照明は暖色系にし、リラックスできる明るさに調整
・就寝前のカフェインやアルコールを控える
・呼吸を整え、眠気を自然に引き出す
夜の環境づくりは、“眠ろうとする努力”ではなく“眠れる体をつくる準備”です。
日中のパフォーマンスを高めるためにも、今日から心地よい夜の習慣を整えてみましょう。
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┏ お顔と姿勢ラボ GRAY［グレイ］
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