お顔と姿勢ラボGRAY【グレイ】 整体/小顔矯正/姿勢矯正/肩こり
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グレイ(GRAY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 14:47:59.0
- 肩こりの本当の原因とは?#新宿 肩こり 整体 産後 姿勢
- 肩こりは「肩まわりが固まっているから起きる」と思われがちですが、実際にはもっと複雑で、生理学・神経・姿勢・動きの問題が重なり合って起こる“状態”です。
ここでは肩こりを引き起こすメカニズムを整理し、どう向き合えば良いのかをまとめました。◆生理的観点での肩こりの原因
肩こりは大きく二つの生理的変化によって起こります。
<1>血行不良
血流が低下すると、肩まわりの組織で
・酸素不足
・老廃物（代謝産物・発痛物質）の蓄積
・栄養供給の低下
が生じ、これらの状態異常を知らせる「痛み」というシグナルが発生します。
<2>自律神経の乱れ
交感神経が優位になると、感覚神経の“痛みを感じるしきい値”が下がり、普段なら気にならない刺激が肩こりとして強く感じられます。
◆原因をつくる主な要因
こうした生理的変化を引き起こす背景には、次のような生活習慣があります。
・長時間の同一姿勢
肩や背中の特定の組織に負荷がかかり続け、筋肉が伸び縮みしないため、血液・リンパ液・神経軸索流など体液のリズムが乱れます。血管や神経の圧迫が続くことも循環不良に。
・同じ動作のくり返しによる“動きの偏り”
使う場所と使わない場所の偏り（頻度の偏り）、支える場所と動かす場所の偏り（役割の偏り）が積み重なることで、体液循環や姿勢に影響を与えます。
・ストレス
交感神経優位が続くと血管収縮、筋緊張、さらに脳の“痛みの回路”が敏感になる中枢感作が生じ、肩こりが悪化します。
◆要因を引き起こす“背後の条件”
肩こりの背景には、さらに次のような条件が潜んでいます。
・運動不足
新しい動作パターンが身体に入らず、偏った姿勢・動きを固定化させます。運動による発汗は自律神経の安定にもつながるため、運動不足は肩こりと深く関係。
・姿勢の悪さ
“形”としての姿勢は、日々の動きの癖によってつくられます。姿勢が崩れると正しい動きが行えず、結果的に肩こりを助長。
・原因を正しく認識していない
自分の肩こりの仕組みを理解していないと、正しいケアやサービス選択につながりません。
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