どい整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-12 11:14:24.0
- ストレス解消に効果的な運動の種類は？
- 現代にストレスなく生活するのはとても困難だと思います。
少しでもストレスを解消して楽しく毎日を送りたいものです。
少しの運動でストレスが軽減するならやってみる価値ありです！
1、水泳・・・全身運動として脂肪燃焼を促し、水に触れる感覚がストレスホルモンの分泌低下を
促す。
2、ヨガ・ピラティス・・呼吸やポーズに集中することでストレスや不安に意識が向きにくく、
リラックス状態を促進します。
3、筋トレ・・・適度な負荷の筋トレは、エンドルフィン（幸せホルモン）の分泌を促進し、
自律神経のバランスをを整えストレス軽減に。
またトレーニングに集中することで ストレスから意識が反れます。
その他、ウォーキングやランニング、サイクリング、テニス、スキー、サーフィン・・・などたくさんありますが、暑い夏ですので無理せず自分に合った方法でやってみてください。できれば涼しい室内で・・・
ストレッチも効果的です。当院のストレッチや整体も是非お試しください！
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