土井接骨院 YD骨格矯正 本店【症状改善のスペシャリスト】整体/肩こり/骨盤矯正/産後
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投稿日：2025-08-09 17:20:59.0
- 少食が身体に与える驚きの効果！
- 少食が身体に与える驚きの効果と、暴飲暴食が招く病気のリスク
現代社会では「食べすぎ」が当たり前になっています。美味しい料理、コンビニの新商品、食べ放題や飲み会…。しかし、少食こそが健康寿命を延ばすカギだという研究結果が、世界各国から報告されています。
1. 少食がもたらす健康効果
老化を遅らせる
米・ウィスコンシン大学のサル実験では、30％食事量を減らしたグループは平均寿命が約20％延び、糖尿病や心臓病の発症率も低下しました。これは「オートファジー」が活性化し、細胞が若返るためと考えられています。
生活習慣病の予防
イタリアのヴァルテル・ロンゴ博士は、少食により血糖値の急上昇が防がれ、糖尿病・高血圧・脂質異常症のリスクが大幅に減ると報告。特に空腹時間が長いとインスリン感受性が高まり、血糖コントロールが改善します。
脳の若返り
米国立老化研究所のマウス実験では、カロリー制限により脳神経が保護され、記憶力や学習能力が向上。これはBDNF（脳由来神経栄養因子）の増加によるものです。
2. 暴飲暴食が招く危険
肥満による慢性炎症が血管や臓器を傷つける
糖尿病のリスク増大
がんリスクの上昇（IGF-1増加）
肝臓・腎臓の負担増加
3. 今日からできる少食習慣
腹八分目を意識
よく噛んでゆっくり食べる
夜遅くの食事を避ける
16時間プチ断食
間食はナッツや果物に
→暴飲暴食がもたらす危険
肥満による慢性炎症
脂肪細胞から炎症性物質が分泌され、全身の血管や臓器にダメージ。
糖尿病の発症
過剰な糖質摂取で膵臓が疲弊し、インスリン分泌が低下。
がんリスクの増加
高カロリー食は細胞の異常増殖を促進するIGF-1（インスリン様成長因子）を増やします。
肝臓や腎臓の負担
アルコールや加工食品の過剰摂取で解毒機能が低下。
まとめ
少食は老化を遅らせ、生活習慣病や認知症予防に有効。一方、暴飲暴食は肥満や糖尿病、がんなどの原因に。今日から腹八分目を心がけることで、10年後の健康が大きく変わります。健康は「食べすぎない」ことから始まります。
まずは健康習慣を心がけて行きましょうね～！
では院でお会いしましょう！土井でした。
土井接骨院 YD骨格矯正 本店 岐阜 本荘西
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