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名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通のブログ
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投稿日：2025-09-27 11:50:57.0
- 膝の痛みはなぜ起こる？
- こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通です。
「歩くときに膝が痛む」「階段の上り下りがつらい」「スポーツのあとに膝が腫れてくる」──このようなお悩みを抱えている方は非常に多くいらっしゃいます。膝は体を支える重要な関節であり、負担がかかりやすい部位です。そのため、日常生活のちょっとしたクセや年齢による変化が痛みとなって表れることがあります。今回は、膝の痛みの原因についてご紹介します。
膝の痛みの主な原因
膝の痛みと一口に言っても、原因は人によって異なります。代表的なものを見ていきましょう。
・加齢による変化（変形性膝関節症）
中高年の方に多く見られるのが、軟骨のすり減りによる痛みです。関節のクッションである軟骨が減ると、骨同士が直接当たり、炎症や痛みを引き起こします。
・スポーツや日常動作での負担
サッカーやバスケットボールなどのジャンプや切り返し動作、ランニングによる繰り返しの衝撃は膝に強い負担をかけます。若い方でもオーバーユース（使いすぎ）によって痛みが出るケースがあります。
・筋力不足や姿勢の乱れ
膝関節を安定させるのは筋肉です。太ももの前後の筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス）が弱いと膝が不安定になり、痛みや違和感が出やすくなります。また、反り腰やO脚などの姿勢の崩れも膝に余計な負担を与えます。
・外傷やケガ
半月板損傷や靭帯損傷など、スポーツや転倒でのケガによって痛みが長引くケースもあります。
ご自宅でできる予防法
・椅子に座ったまま足を伸ばす軽い筋トレ
・太ももやふくらはぎのストレッチ
・適正体重の維持
・膝とつま先を同じ方向にそろえて歩く習慣
まとめ
膝の痛みは、加齢だけでなく、日々の生活習慣や姿勢、筋力のバランスなど、さまざまな要因から起こります。早めにケアをすることで、悪化を防ぎ、快適な日常生活を取り戻すことができます。
「膝が気になるけど放っている」「運動を再開したいけど痛みが不安」という方は、ぜひ一度ご相談ください。名古屋接骨院/名古屋整体/名古屋鍼灸院/名古屋/太閤通/中村公園/中村日赤/本陣/名駅/接骨院/鍼灸/整体/肩こり/腰痛/首こり/膝痛/頭痛/ぎっくり腰/猫背/反り腰/ストレートネック/巻き肩/姿勢改善/骨盤矯正/関節矯正/姿勢AI/肩甲骨/骨盤/O脚/産後の骨盤矯正/産後/ブライダル/むくみ/ダイエット/ストレッチ/眼精疲労/自律神経
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