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名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通のブログ
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投稿日：2025-11-12 17:18:24.0
- 殿筋が硬くなる理由について
- こんにちは。名古屋ハピネス鍼灸接骨院 太閤通の朝川です。
日常生活の中で「お尻が硬い」「ストレッチしてもなかなか伸びない」と感じたことはありませんか？殿筋（でんきん）は、体の中でもとても重要な筋肉で、姿勢の維持や歩行、立ち上がり動作など、あらゆる動きに関係しています。そんな殿筋が硬くなる理由はいくつかあります。
・長時間の座り姿勢
デスクワークや運転などで長く座っていると、殿筋は常に圧迫された状態になります。その結果、血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。特に中殿筋や大殿筋は股関節の安定に関わるため、硬くなると腰や太ももにまで負担がかかります。
・運動不足
筋肉は使われないと柔軟性を失い、どんどん硬くなります。現代人は歩く機会が減り、股関節を大きく動かすことが少なくなっています。結果として、殿筋がうまく働かず、硬さが増してしまうのです。
・姿勢の崩れ
猫背や反り腰などの不良姿勢は、骨盤のバランスを乱します。骨盤が前傾・後傾すると殿筋が引っ張られたり縮こまったりして、常に緊張した状態に。これも硬さの原因になります。
・ストレスや冷え
精神的な緊張や体の冷えによって血流が悪くなると、筋肉は自然とこわばります。
まとめ
殿筋が硬くなると、腰痛・坐骨神経痛・股関節痛などのトラブルに発展することがあります。接骨院では、硬くなった筋肉を手技でほぐし、骨盤や股関節の動きを整えることで、根本から改善を目指します。自宅では、軽いストレッチやお尻の筋肉を意識した歩行を心がけることも大切です。
お尻の筋肉の硬さは、体の不調のサインかもしれません。気になる方は一度、接骨院でチェックしてみましょう。名古屋接骨院/名古屋整体/名古屋鍼灸院/名古屋/太閤通/中村公園/中村日赤/本陣/亀島/名駅/接骨院/鍼灸/整体/肩こり/腰痛/首こり/膝痛/頭痛/ぎっくり腰/猫背/反り腰/ストレートネック/巻き肩/姿勢改善/骨盤矯正/関節矯正/姿勢AI/肩甲骨/骨盤/O脚/産後の骨盤矯正/産後/ブライダル/むくみ/ダイエット/ストレッチ/眼精疲労/自律神経
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整体師
朝川 七瀬アサカワ ナナセ
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