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サジッタ(SagittA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 15:29:48.0
- 「寝つけない夜」に試してほしい、頭からのリラックス
- こんにちは！
SagittAの高畑です！
今回は【「寝つけない夜」に試してほしい、頭からのリラックス】についてお伝えします(^^)
なんだか最近、寝つきが悪い…
頭の中がずっと動いていて、布団に入っても休まらない。
そんな夜、ありませんか？
実は「眠れない」の原因が、脳の疲れや頭のこりからきていることがあります。
スマホやPCの画面を長時間見ていると、目の奥～こめかみ～頭頂部までの筋肉が緊張しっぱなしに。
その状態が続くと、自律神経の“ON/OFF”の切り替えがうまくできず、リラックスモードに入りにくくなってしまいます。
＼おすすめのリラックス法／
寝る前の5分でOK☆
・こめかみを指の腹でゆっくり円を描くようにほぐす
・頭頂部(頭のてっぺん)を軽くつまむように刺激する
・深呼吸をしながら、息を吐く時間を長めに意識する
頭の筋肉と一緒に、脳もふわっと緩んでいきます。
これを続けると、自然と眠りにつきやすくなりますよ♪
当サロンでも“眠りの浅さ”や“考えすぎてしまう夜”に悩まれている方が多くいらっしゃいます。
頭や首まわりをじっくり緩めてあげることで、自律神経のバランスを整え、自然と深い呼吸ができる体へ導きます。
眠れない夜は、無理に「寝なきゃ！」と焦らずに“頭から休める時間”を作ってみてくださいね(^^)
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