【女性のお悩み専門サロン】SONA ソナ〈フェムケア・バストアップ・よもぎ蒸し〉
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投稿日：2025-09-24 21:40:47.0
- バストアップに効果的な運動とは
バストアップのために運動を取り入れようと、ジム通いを検討されている方も多いのではないでしょうか。ですが「どんな運動が効果的なのか？」と疑問に思う方も少なくありません。
実は、水泳がバストアップに効果的と言われているのをご存知ですか？
今回は、水泳とバストアップの関係、そして効果的な取り入れ方についてご紹介いたします。
水泳は水の抵抗を受けながら行うため、消費カロリーが高くダイエット効果抜群。さらに浮力が働くため、腰や関節に負担をかけずに全身を鍛えることができます。血流やリンパの流れも促され、リラックス効果まで得られるのが魅力です。
水泳がバストアップにつながる理由
胸の形を整える
水泳では大胸筋や背中の筋肉が刺激されます。大胸筋はバストを支える土台となるため、鍛えることで下垂を防ぎ、上向きの美しいラインに。
全身が引き締まり、バストが強調される
身体が引き締まることで、バストのふくらみがより際立って見える効果があります。
血行促進でバストに栄養を届ける
水泳は肩甲骨を大きく動かすため、血流やリンパの流れがスムーズに。女性ホルモンや栄養がバストに届きやすくなり、発達をサポートしてくれます。
注意点：やりすぎは逆効果
ただし、水泳は脂肪燃焼効果が高いため、やり方を間違えると胸の脂肪まで落ちてしまうことも。
・ゆっくりと大きな動きで泳ぐこと
・週2回程度にとどめること
・タンパク質や大豆イソフラボンを含む食材を積極的に摂ること
これらを意識することで、胸を小さくすることなくバストアップ効果を得やすくなります。
店長も、実際に水泳を取り入れて体づくりをしています。ジムや筋トレと違い、水泳は関節への負担が少ないため続けやすく、胸や背中をしっかり鍛えながら姿勢改善にもつながっています。バストケアにとって姿勢はとても重要ですので、日頃の運動習慣に水泳を取り入れるのはとてもおすすめです。
また日頃の運動プラス当店のバストケアも取り入れることでより効率的にバストアップを目指しましょう
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