ムーンリーフ(MoonLeaf)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-21 00:01:48.0
- 不調にもなります、なります。
- こんな夏の暑さと室内の冷房の冷たさ。
不調にもなります、なります。
みなさまは、いかがお過ごしでしょうか？
「暑さと冷えの急激な差」が
自律神経に大きな負担をかけています。
自律神経ってなに？
まず、自律神経とは――私たちの体の体温調節・血流・内臓の働き・呼吸など、
意識しなくても生命を維持するためのシステムを
コントロールしてくれている神経です。
この自律神経には、
交感神経（活動モード／緊張）
副交感神経（休息モード／リラックス）
状況に応じてバランスを取りながら働いています。
夏に自律神経が乱れやすいのはなぜ？
外は猛暑、室内は冷房でキンキンの寒さ
夏の屋外は36度近い酷暑。
一方、建物の中は冷房が強く、20度台前半のこともあります
この10度以上の温度差を何度も行き来することで
体は「体温を上げろ」「下げろ」と命令を繰り返し、自律神経がフル稼働状態に
結果、疲れやすくなったり、調節機能そのものが乱れてしまうのです
汗をかいたまま冷えることで、体が冷え切る
汗をかいたまま冷房の部屋に入ると
汗が急激に蒸発して体温が奪われ、内側まで冷えてしまうことに
消化機能の低下・むくみ・だるさが起こることも
昼夜の生活リズムの乱れ
暑さで寝苦しくなったり、
冷房によって夜中に体が冷えて目が覚めてしまったり
睡眠の質が落ちると、副交感神経の働きが弱まり、
回復しづらくなるため、日中の集中力にも影響します
自律神経を整える夏のケアできること
「なんとなくだるい」「頭が重い」「寝ても疲れが取れない」
自律神経の乱れかもしれません。
以下のようなケアで、見直してみませんか？
温度差に気をつける
冷房は28℃前後が理想
薄手のカーディガンやレッグウォーマーで冷え対策
汗をかいたらこまめに拭く or 着替える
お風呂は「ぬるめの湯」でゆったり
シャワーだけで済ませがちな夏ですが、
38～40℃のぬるめのお湯に10分ほど浸かるだけでも
香りや音、呼吸でリラックス
ラベンダーやベルガモットなどの精油は、副交感神経をサポート
ゆっくりした深呼吸、オイルリンパマッサージ、
お身体を守りながら
なんとか、生きていきましょう
自律神経調整のため、緊急で
ラベンダーを浸したホットタオルを使用します
不調は、努力不足より
自律神経の乱れを疑ってみてくださいね。
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