整体院もみのき ライフガーデン神栖店のブログ
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投稿日：2025-09-15 13:05:25.0
- ●秋に生じる体の不調“秋バテ”とは
- 夏から秋への季節の変わり目に「体がだるい」「すぐに疲れる」などの不調を感じる人は少なくありません
秋に生じるこれらの症状は「秋バテ」と呼ばれます
日によって気温差があり日中と夜間の寒暖差もあり、体への負担がかかります
秋の不調は“秋バテ”とも呼ばれ、さまざまな体調不良が生じます
秋バテを含め気候の変化によって起こる体調不良を総称して「気象病」と呼ぶこともあります●“秋バテ”の原因は自律神経の乱れ
秋バテの主な原因は体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れることです
秋は寒暖差が大きいだけでなく台風や低気圧などで気圧も上下しやすく自律神経が乱れやすい季節です
自律神経には体を活動的にする「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」があり体内を環境変化から一定に保とうとします
体温調整も自律神経の働きの一つです気温が高いと体内から熱を逃がすために血流を活発にし汗で熱を発散しています
気温が低いと血流を減少させ毛穴を閉じて体内から熱を逃さないようにし熱を産生させます
これらは交感神経の働きによるものです
気温の変化に対応しようと交感神経優位の状態が続くとエネルギー消費が大きくなり疲れやだるさなどが現れます●対策としては
・食生活のポイント
根菜類、生姜、ねぎ、にんにくなど体を内側から温める食材を積極的に取り入れましょう
・ビタミンB群の摂取
疲労回復や自律神経のバランスを整えるビタミンB群が豊富な豚肉、玄米、納豆などを摂取しましょう
・旬の食材の活用
旬のキノコやサツマイモはビタミンやミネラルが豊富で栄養バランスを整えるのに役立ちます
・生活習慣のポイント
シャワーで済ませず38～40℃のぬるま湯にゆっくり浸かり体の深部体温を上げリラックスして副交感神経を優位にしましょう
・十分な睡眠
体を温め心地よい眠りにつける環境を整えることで質の高い睡眠を確保します●整体院もみのき土浦本店 TEL：029-823-7559
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上記からご予約お待ちしております！
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投稿者
根本 院長
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