整体院もみのき ライフガーデン神栖店のブログ
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投稿日：2025-10-20 10:51:03.0
- 首のコリ
- ●首のこりは首の後ろにある筋肉が緊張することで、重だるさ、張り、疲労感、痛みを引き起こす状態です
長引くと頭痛やめまい、自律神経の乱れなど全身にさまざまな不調をきたすことがあります
首のこりはパソコン作業などで長時間同じ姿勢を続けることやストレスなどによって首の筋肉が緊張し血行不良や疲労が蓄積することで生じる首の後ろの筋肉が硬くなる症状です
●首のこりの症状
・首の後ろやうなじ周りの筋肉の重さ、張り、硬さ
・首の痛みや疲労感
・首を回すのが難しい、可動域の制限
・頭痛、めまい、吐き気
・目の周りの重さや眼精疲労●主な原因
・姿勢の悪さ：デスクワークやスマホの使いすぎで猫背になったり頭が前に突き出た姿勢が続いたりすると頭の重さを支える首の筋肉に過度な負担がかかります
・運動不足：適度な運動不足は血流を滞らせ筋肉が硬くなる原因になります
・眼精疲労：長時間パソコンやスマホを見続けると目の疲れが首や肩の筋肉の緊張につながります
・ストレス：精神的なストレスは自律神経のバランスを乱し筋肉を緊張させて首こりを引き起こします
・冷え：体が冷えると筋肉がこわばって緊張しやすくなります
・寝具：枕の高さが合わないと寝ている間に首に負担がかかり寝違えや首こりの原因になります
・年齢による変化：加齢によって頸椎の関節がすり減り首の動きに影響が出ることがあります
・血行不良：筋肉が緊張すると血行が悪くなり酸素不足や老廃物の蓄積につながり痛みやこりの原因となります
・歯ぎしり・食いしばり：寝ている間の歯ぎしりや食いしばりも顎や首の筋肉の緊張を招くことがあります●対処法と予防法
・ストレッチとマッサージ：首の後ろや肩、肩甲骨周りの筋肉をゆっくりとほぐしましょう
・姿勢の改善：パソコン作業中は画面の高さや椅子の高さを調整し正しい姿勢を保つようにしましょう
・生活習慣の見直し：適度な休息、十分な睡眠、ストレス解消に努めましょう
・枕の高さの調整：体に合った枕を選ぶことで就寝中の首の負担を軽減できます●ユーチューブの動画で猫背の改善法を解説しています参考にしてくださいね
チャンネル：整体院もみのきチャンネル
動画タイトル： 【首コリ解消】10秒首回しだけでガチガチ首コリが改善！【一瞬でスッキリ！】
URL: https://www.youtube.com/watch?v=BytM4BNb9_Q
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投稿者
根本 院長
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