肩こり/腰痛/頭痛専門整体院 ロレインケア 川西能勢口店【骨盤矯正/姿勢矯正/肩甲骨】
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ロレインケア 川西能勢口店のブログ
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投稿日：2025-11-12 12:08:43.0
- 【整体師が教える】睡眠の質を上げる方法
- 「寝ても疲れが取れない…」それ、自律神経の乱れかも？
朝起きても体が重い、眠ってもスッキリしない、夜中に目が覚める。
そんな“なんとなく眠れない”お悩みが増える季節です。
実は、睡眠の質を左右しているのは「自律神経」。
特に、夜に“リラックスモード（副交感神経）”へ切り替わらないと、
体が休まらず、睡眠の質が下がってしまいます。
〇 ぐっすり眠るための3つの習慣
1．寝る1時間前はスマホ・PCを控える
→ ブルーライトが交感神経を刺激し、眠りのスイッチが入りにくくなります。
2．ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
→ 38～40℃程度のお湯で体温をゆるやかに上げると、眠りに入りやすくなります。
3．寝る前の深呼吸・軽いストレッチ
→ 筋肉の緊張をほぐし、副交感神経を優位にします。
〇骨膜から整える“眠れる体”へ
ロレインケアの骨膜整体では、筋肉の奥にある骨膜を緩めて
神経と血流の流れをスムーズにすることで、
「リラックスモード」に切り替わりやすい体をつくっていきます。
「寝ても疲れが抜けない」「夜中に何度も起きてしまう」
そんな方は、骨膜からのケアで“深い眠り”を体に取り戻していきましょう！
眠る力を整えると、朝の目覚めも1日も、驚くほど変わります！
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