Daria beauty & pilates 麻布十番【ダリアビューティーアンドピラティス】
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- 東京都港区麻布十番１-9-7 麻布KFビル7階
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ダリアビューティーアンドピラティス 麻布十番(Daria beauty & pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-25 15:08:08.0
- 女性ホルモンと上手に付き合う
- こんにちは！Dariaです！
今日は、美容にも健康にも深く関係している「女性ホルモン」について少しお話させていただきます。
最近では、
・生理不順
・PMS（月経前症候群）
・多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
など、女性特有の不調に悩まれているお客様がとても増えています。
ホルモンバランスが乱れると、肌荒れ・むくみ・イライラ・疲れやすさ・痩せにくさなど、美容面にもさまざまな影響が出てしまいますよね・・・
実はその原因、日々の生活習慣にあることも多いんです。
＜女性ホルモンを整えるために気をつけたいこと＞
1. 冷えを防ぐ
体が冷えると血流が悪くなり、卵巣や子宮の働きも低下します。
湯船につかる、温かい飲み物を選ぶ、腹巻きをするなど「温活」習慣を取り入れてみてください♪
2. ストレスを溜めない
自律神経の乱れは、ホルモンバランスにも直結します。
1日5分でもいいので、深呼吸や軽いストレッチなど「自分をゆるめる時間」を意識的に作るのがおすすめです＾＾
3. 良質な睡眠をとる
睡眠中にホルモンは分泌されます。寝る前のスマホを控えたり、香りを取り入れたりして「深く眠れる環境」を整えてみましょう。
4. たんぱく質と鉄分を意識して摂る
卵やお肉、大豆、葉物野菜など、ホルモン生成に必要な栄養素をバランスよく取り入れるのも大切です。
このような相談もサロンにて承っております。
一緒に改善に向けて一度考えてみましょう！
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【住所】東京都港区麻布十番１-9-7 麻布KFビル7階
【アクセス】麻布十番駅徒歩１分
【営業時間】9：00～20：00(最終受付18：30)
【定休日】不定休
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