LOWMEL bodymake【完全個室パーソナルトレーニング&ピラティス】表参道・外苑前
ローメルボディメイクカンゼンコシツパーソナルトレーニングアンドピラティスオモテサンドウガイエンマエ
- エステ
- リラク
- 東京都渋谷区神宮前３－４０－２ シグマＤＵＯ原宿１Ｆ
- 銀座線外苑前駅から徒歩6分／銀座線・千代田線・半蔵門線表参道駅から徒歩10分
ローメル 表参道 外苑前(LOWMEL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-10 10:05:37.0
- おうちで出来る簡単ピラティス”肩甲骨すっきり”
姿勢が崩れてくると、背中が丸まり、肩こりや疲れも溜まりがち。。。
そんな時は「肩甲骨まわり」を動かして、背中全体をほぐしてあげるのがおすすめです！
凝り固まった背中をゆるめて、軽くなる感覚を体感してみてください♪
最後は少しチャレンジな動きで背中を引き締め”美背中”にも！
---
【写真1枚目】
うつ伏せになり、足は腰幅に開きます。
片方の手は額の下に置き、もう片方の手は頭上に伸ばし、その手のひらの下にボールをセット。
ボールを軽く床へ押しながら、上下に転がします。
ボールの動きに合わせて肩を上下に動かしましょう。
◆ポイント
首に力を入れすぎずリラックス！
呼吸を止めず、ゆっくり行うことが大事です。
終わったら反対の手でも同様に行いましょう。
---
【写真2枚目】
両手をバンザイし、手首の下あたりにボールを置きます。
【1枚目】と同じように腕を動かします。
腕を引くときには、胸を少し反らせるように意識しましょう。
---
【写真3枚目】※チャレンジエクササイズ！
さらに背中を反らせていきます。
写真のようにしっかり背中を反るには、腹筋を引き締めておくことが大切！
恥骨をマットに軽く押し付けると、腰の反りすぎを防いで安全です。
---
少しずつ続けて、しなやかで疲れにくい身体を目指しましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥19,800 【まずは2回で実感】完全個室×マンツーマンパーソナルピラティス60分×2回
|
サロンの最新記事
-
●2025-08-11
-
●2025-08-10
-
●2025-08-08
-
●2025-08-06
-
●2025-08-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ローメル 表参道 外苑前(LOWMEL)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥9,900 【8月限定】ピラティス×筋トレの最強タッグで本気の美尻改革！体験60分
|
|
新 規 |
¥19,800 【まずは2回で実感】完全個室×マンツーマンパーソナルピラティス60分×2回
|
|
新 規 |
¥9,900 【美ボディ特化】話題の韓国マシンで骨格から変えるピラティス体験 60分
|
|
新 規 |
¥9,900 【マタニティピラティス】安定期以降OK♪完全個室でゆったりレッスン体験60分
|
|
新 規 |
¥9,900 完全個室パーソナルトレーニング/体験60分
|
|
新 規 |
¥13,200 【本気でダイエット！】完全個室パーソナル/体験レッスン 90分
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
