Floraison【フロレゾン】 アロマリンパマッサージ・よもぎ蒸し・脱毛
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フロレゾン(Floraison)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 14:21:53.0
- 整えケア Part16 30代頃から現れやすい肩こり腰痛冷え
今回は、30代頃から感じやすくなる「肩こり・腰痛・冷え」をテーマに、日常でできるセルフケアと整えケアの活用法をご紹介します♪
◎肩こり・腰痛・冷えが起こりやすい理由
30代後半になると、ホルモンの変化や筋力低下、姿勢負担などが重なり、血流が滞って冷えやこわばりを感じやすくなります。
・ホルモンバランスの変化：エストロゲンの減少で血流が悪くなり、肩や腰のこわばり・冷えが起こりやすくなります。
・筋力や姿勢の変化：筋力や柔軟性の低下、デスクワークやスマホ姿勢の影響も大きく、肩・背中・腰の緊張を引き起こします。
・自律神経や生活習慣の影響：ストレスや睡眠不足、同じ姿勢の継続なども血流悪化の原因に。
まとめ：
肩こり・腰痛・冷えは「ホルモン減少 × 筋力低下 × 自律神経の乱れ」が関係。だからこそ、セルフケア＋整えケアの両方が大切です！
◎日常でできるセルフケア
・軽いストレッチや肩回し：血流を促し、筋肉のこわばりをやわらげます。
・温める習慣：白湯や温かい飲み物、靴下・カイロで冷えを防ぎましょう。
・香りの活用：ラベンダーやローズゼラニウム、スイートマジョラムなどで緊張をゆるめ、リラックス効果を高めます。
・無理をしない：今日はここまでと自分に優しく声をかけることも整えの一歩☆
◎整えケアでのサポート
・アロマリンパトリートメント：肩・首・腰を温めながら丁寧にほぐし、血流とリンパを促します。
・黄土よもぎ蒸し：下腹部や骨盤周りを温め、体温リズムや巡りを整えます。
・香りのサポート：香りが脳に働きかけ、リラックスと血流促進を助けます。
◎おすすめのアロマ
ラベンダー／ローズゼラニウム／スイートマジョラム／スイートオレンジ／ホーウッドなど
日常のセルフケアと整えケアを組み合わせることで、
肩こり・腰痛・冷えの軽減だけでなく、心身のバランスも整いやすくなります。
疲れを溜め込まない・こまめに緩めることも大切！日々の小さな意識が、体と心の軽やかさへ♪
＼ 肩こり・腰痛・冷えも、整えケアでやさしくサポート ／
次回 Part17では
「自律神経とホルモンバランスのさらに深い整え方」をテーマにご紹介しますね♪
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