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諏訪の杜鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-16 01:22:00.0
- 「飲むビタミンC」って本当に美肌に効くの？
- スキンケアに欠かせない栄養素といえば、やっぱりビタミンC。
最近はスキンケアだけでなく、「飲むビタミンC（サプリ）」を取り入れる方も増えています♪
では、サプリって本当に美肌に効果があるのでしょうか？
◆答えは…“体の内側からのサポートに効果的”◎
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助けたり、肌の酸化（老化）を防ぐ働きがある大切な栄養素。
紫外線やストレス、睡眠不足などでも消耗しやすいため、不足しがちな人にはサプリで補給するのも一つの方法です。
◆おすすめの摂り方は？
・1日1000mg前後を目安に、数回に分けて摂るのが吸収効率アップのコツ
・食後や朝晩に分けて摂るのがおすすめ
・水溶性なので摂りすぎても尿とともに排出されやすく、基本的には安全性も◎
◆ただし即効性には注意！
「飲んですぐに美白！」というよりも、継続して“肌の土台力”を整えるのが目的。
スキンケアとの併用で、内外からのダブルケアが理想です♪
美容鍼など外側からのケアに加えて、ビタミンCを内側から補うことで、より透明感のある肌づくりを目指してみませんか？
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