スワノモリシンキュウイン シンキュウビヨウシンマッサージ
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諏訪の杜鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 18:41:45.0
- 冷えと巡りの関係 冬を元気に過ごすための鍼灸養生
冬になると、多くの方が「手足が冷たい」「腰や背中が重だるい」「肩こりがひどくなった」と訴えます。
こうした症状は、単なる気温の低下によるものではなく、体の内側の循環バランスの乱れが深く関係しています。
東洋医学では、「気・血・水（き・けつ・すい）」が全身を巡ることで健康が保たれていると考えます。
気はエネルギー、血は栄養、水は体液の流れを指し、これらのいずれかが滞ると体に不調が現れます。
冷えはこの三つの巡りを妨げ、特に女性では月経不順やむくみ、倦怠感などの原因にもなります。
体が冷えると血管が収縮し、筋肉がこわばります。
その結果、末端まで血液が行き届かず、代謝や免疫も下がってしまいます。
この状態を東洋医学では「気滞血オ（きたいけつお）」と呼びます。
また、冷え性は胃腸の弱り、ストレス、睡眠不足、自律神経の乱れなどとも深く関係しています。
当院の鍼灸では、体全体の巡りを整えることを目的としています。
特に、冷えの強い方には「太谿（たいけい）」「三陰交（さんいんこう）」「気海（きかい）」といったツボを中心に施術を行い、体の芯から温めます。
これらのツボは腎や脾の働きを助け、ホルモンバランスや代謝を整える作用があります。
また、下腹部にお灸を行う「腹灸（ふくきゅう）」は、女性に人気のメニューで、生理痛や便秘、睡眠の質にも良い影響をもたらします。
ご自宅でのセルフケアも大切です。
たとえば、足湯を10分ほど行うと、足の血流が全身へと伝わり、体温が上がりやすくなります。
また、くるぶしの内側から指4本分上にある「三陰交」を軽く押すと、冷えやむくみに効果的です。
朝一番に白湯を飲む習慣も、胃腸をやさしく温め、自律神経を整える効果があります。
冬の冷えを「仕方ない」と諦めてしまうと、春以降の体調にも影響します。
早めのケアで巡りを整え、体の内側から温かく、穏やかな冬を過ごしましょう。
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