ヨウツウ カタコリ コツバンキョウセイ ファミリアセイタイイン ニシフナバシイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 千葉県船橋市西船５－２－６ １Ｆ
- 西船橋駅徒歩5分 [JR西船橋駅・京成西船橋駅・総武本線西船橋駅・京王線西船橋駅]
ファミリア整体院 西船橋院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-22 11:49:18.0
- 自律神経の整え方
- 「疲れているのに眠れない」「なんとなく体がだるい」――そんな不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経は、身体のリズムを整える大切な役割を担っていますが、ストレスや生活習慣の乱れでバランスを崩しやすくなります。
そんなときにおすすめなのが、呼吸法とストレッチを組み合わせたセルフケアです。
1. 深い腹式呼吸
背筋を伸ばして座り、鼻から4秒かけてお腹を膨らませるように吸い、6秒かけて口からゆっくり吐きます。これを5回繰り返すだけで、交感神経が落ち着き、副交感神経が優位になりやすくなります。
2. 肩甲骨ストレッチ
両手を頭の後ろで組み、胸を開くようにゆっくり肘を広げます。肩甲骨が寄る感覚を意識して深呼吸。スマホやデスクワークで丸まりがちな姿勢をリセットできます。
3. 背伸びストレッチ
立ったまま両手を組み、天井に向かってぐーっと伸びます。全身の血流が良くなり、頭もスッキリします。
これらは1日5分でOK。
続けることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
整体ではさらに、筋肉や関節の動きを整え、呼吸のしやすい身体づくりをお手伝いします。
最近眠りが浅い、ストレスが溜まっていると感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
体/肩こり/腰痛/骨盤矯正/頭痛/マッサージ/マタニティ整体/猫背矯正/姿勢矯正/スポーツ整体/千葉整体/西船橋 整体/西船橋 肩こり/西船橋 腰痛/西船橋 骨盤矯正/船橋市/西船橋駅/船橋駅/市川市/印内/習志野/船橋
＃サロン＃整体＃美容＃美容整体＃骨格矯正＃痩身＃ボディケア＃ボディメイク＃ダイエット＃結果重視＃自分磨き＃メンテナンス＃腰痛改善＃肩こり改善＃頭痛改善＃猫背＃リラクゼーション＃マッサージ＃姿勢矯正＃骨盤矯正＃歪み調整＃体質改善＃姿勢改善＃美肌＃小顔＃小顔矯正＃リフトアップ＃小尻＃脚痩せ＃ヒップアップ＃たるみ＃筋膜リリース＃リンパ＃むくみ＃ギックリ腰#寝違え＃ヘルニア#狭窄症#坐骨神経痛＃ストレッチ＃肌トラブル＃安眠＃睡眠＃睡眠の質＃デトックス＃疲労＃疲労回復＃自律神経【西船橋駅/西船橋/肩こり/腰痛/骨盤矯正/整体/マッサージ/リンパマッサージ/小顔/産後矯正/ヘッドスパ/足ツボ/リンパ/もみほぐし/眼精疲労/産後/肩甲骨/筋膜リリース/頭痛/首こり】
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 どのメニューを選んだらいいかお悩みの方はこちら
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-11
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
ファミリア整体院 西船橋院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【人気No.1首肩こりが取れない方へ】肩こり整体 ￥6,980→￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【辛い腰痛を根本改善！】専門家も認めた腰痛整体 ￥6,980→￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【姿勢改善を希望の方】反り腰・猫背集中改善コース ￥2.980
|
|
新 規 |
¥2,980 【産後矯正をお探しの人へ】マタニティ整体 ￥6,980→￥2,980
|
|
新 規 |
¥0 どのメニューを選んだらいいかお悩みの方はこちら
|
|
新 規 |
¥2,980 【眼精疲労・頭痛・めまい・耳鳴りに◎】ドライヘッドスパ ￥6,980⇒￥2,980
|
