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ファミリア整体院 西船橋院のブログ
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投稿日：2025-09-30 11:52:11.0
- 姿勢を整えるのに必要なこと
- 最近はデスクワークやスマホの時間が増え、猫背や反り腰など姿勢の乱れを気にされる方が多くなっています。
姿勢を整えるために必要なのは、一時的に背筋を伸ばすことではなく、身体全体のバランスを整えて良い姿勢を自然に維持できる状態を作ることです。
まず大切なのは、筋肉の緊張や骨格の歪みをリセットすることです。
長時間同じ姿勢を続けると特定の筋肉が硬くなり、骨盤や背骨が傾きます。整体で全身のバランスを整えると、正しい姿勢を取りやすい土台ができます。
次に重要なのは、姿勢を支える筋肉をしっかり使えるようにすること。
特に体幹やお尻、背中の深い筋肉が弱いと、どうしても姿勢は崩れがちです。
簡単な体幹トレーニングや呼吸法を取り入れることで、背筋を自然に保ちやすくなります。
また、日常生活の習慣も見直しましょう。
椅子の座り方やスマホを見る角度、寝具の硬さなどが悪い姿勢の原因になることもあります。
胸や太ももの前側はストレッチで緩め、ウォーキングや軽い運動で血流を良くするのも効果的です。
姿勢は「整体で整える → 筋肉を使えるようにする → 生活習慣で維持する」という流れで定着していきます。
意識して背筋を伸ばすのではなく、自然と良い姿勢が続く身体を作っていきましょう。
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