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ハル(HARU)のブログ
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投稿日：2025-10-06 12:05:39.0
- 睡眠習慣とダイエットについて
- 睡眠とダイエットには深い関係があります。
質の高い睡眠は、体の代謝を促進し、
痩せやすい体作りに大きく寄与します。
逆に、睡眠不足は食欲を増進させ、
ダイエットを妨げる原因となることがあるため、
健康的な体重管理を目指すなら、睡眠習慣を見直すことが大切です。
まず、睡眠が不足すると、食欲を抑制するホルモンの分泌が減少し、
逆に食欲を増進するホルモンが増えるため、
過食や間食のリスクが高まります。
また、体内のリズムが乱れると、代謝が低下し、
脂肪が蓄積しやすくなります。
これらの影響を防ぐためには、規則正しい睡眠習慣が必要です。
睡眠の質を向上させるためには、
就寝前のリラックスタイムを設けることが効果的です。
例えば、スマートフォンやパソコンの使用を控え、
アロマテラピーや軽いストレッチを取り入れることで、
心地よい睡眠環境を作ることができます。
良質な睡眠を確保することで、
ダイエットの効果を高めることができるでしょう。
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