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ハル(HARU)のブログ
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投稿日：2025-11-08 13:16:13.0
- 代謝を上げる食べ物
- こんにちは、本八幡エステサロンハルです
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
効率的に代謝を上げるには
「筋肉量を増やす」
「体温を上げる」
「血流をよくする」ことがポイントです。
代謝を上げる食べ物_20220425_1
・筋肉量を増やす食べ物
筋肉の主成分はたんぱく質です。
脂質の少ない肉や魚、大豆品、乳製品などを食べることが必要です。
１日に必要なたんぱく質《体重1kg＝1g》
・体温を上げる
ショウガと色が黒い食材です。
黒い素材というのは、黒豆や黒ゴマなどのように素材自体が黒いもの。
黒砂糖や玄米など、栄養価を残したものなどを指します。
・血行を良くする食べ物
まず水分をよく摂ること。
玉ねぎやにんにく、らっきょう、納豆には血栓を溶かす作用があると言われます。
また、黒酢や梅干し、ナッツ類、豆類、海藻類、青魚なども血液をサラサラにします。
バランスよく積極的に摂るといいでしょう。
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エステサロン HARU【痩身・肌質改善・目元ケア専門店】
千葉県市川市南八幡４－３－１５グリーンターフSビル ２Ｆ
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