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ハル(HARU)のブログ
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投稿日：2025-11-08 21:40:41.0
- ビタミンC大切さ♪
- こんにちは＼(^o^)／☆
本八幡エステサロンハルです。
いつもブログを見て頂きありがとうございます！
皆さんはビタミンは日常から取るように心がけていますか？
ビタミンC大切さ♪
実はビタミンCの1日の必要量は100ミリグラムと言われています!
100ミリグラムという量は、イチゴなら5粒くらいで案外簡単に摂ることができます！
その反面、ビタミンCを消耗する場面もとても多く、ストレスや喫煙、アルコールの摂取や
激しい運動でも大量に減るし、コラーゲンの生成や免疫機能を高めるためにも消費され
風邪やインフルエンザなどの感染症のときにはさらに必要量が増加します！
ビタミンCは日々の生活でどんどん使われてしまうので、積極的に摂っておいて欲しい栄養素なのです！
野菜や果物などの食品からビタミンCを摂取するなら、効率よく摂取できる方法は生で
できるだけフレッシュな状態のものを食べることです！そして、サラダなど生で食べる方が効率的！
ですが毎日、生野菜や果物だけで2000～3000ミリグラムを摂取するのは難しいので
ドリンクやマルチビタミンなどのサプリメントを補助として摂取するとオススメです！
また、サプリメントこそ、含有量が高いので、分けて飲むようにしましょう！
ビタミンCは美容と健康のためにも積極的に摂取するべきものですが、1度に吸収される量に
上限があることを忘れずに、基本は3食の食事でバランス良く摂取するのがおすすめ！◆.+*ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー.+*◆
エステサロン HARU【痩身・肌質改善・目元ケア専門店】
千葉県市川市南八幡４－３－１５グリーンターフSビル ２Ｆ
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