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月のこころ 石巻店のブログ
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投稿日：2025-05-20 16:00:31.0
- ちょっと意識を変えるだけで・・・
- 自律神経は交感神経と副交感神経の二つからなっています。
暑いとき汗をかいて体温を下げる、食事をしたとき食べ物を消化する・・・等も自律神経の働きの一つです。なのでこの自律神経のバランスが崩れるといろいろな不調につながっていきます。
ですが、仕事の関係で不規則、ストレスの感じ方や発散の仕方、性格それぞれだと思います。
そこで誰でもちょっとした時間で「これなら出来そう！」
というポイントをまとめました。
１、朝起きたらカーテンをあけ太陽の光を浴びる
→朝の光を浴びることで体内時計が整う
２、一日一回深呼吸を意識する
→副交感神経（リラックス）を優位にする
３、階段を使う、いつもと違う道を通り遠回りする
→適度な運動は自力神経の切り替えに最適
４，寝る１時間前はスマホをみない
→交感神経（興奮）を鎮め、眠りやすくなる
変わりに音楽を聴いたりアロマなど好きな香りで癒されるのもいいですね♪
すこーーーしだけ意識してみてはいかがですか？
個人的には特に二つ目の深呼吸を意識したいと思います！すぐ猫背になり呼吸も浅く特に緊張すると無意識に息をとめてしまっていることもあるので・・・
みなさんもわたしと一緒に小さな一歩から初めていきましょう～！
やりました報告もお待ちしております！それが私のモチベーションにも繋がります！笑
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