lawomb（ラウーム）下北沢【ハーブピーリング/毛穴洗浄/バストケア】
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ラウーム 下北沢(lawomb)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-14 09:10:48.0
- 肩甲骨剥がし
- 「肩甲骨はがし」は、肩甲骨（けんこうこつ）まわりの筋肉や筋膜のこわばりをゆるめ、肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチや手技療法のことを指します。「はがす」という表現は、肩甲骨が周囲の筋肉に癒着したような状態を改善し、本来の動きを取り戻すイメージから来ています。肩甲骨はがしとは？
目的
肩こりや首のこりの改善
姿勢の改善（猫背・巻き肩）
血行促進
呼吸のしやすさの向上
可動域の拡大やスポーツパフォーマンスの向上
具体的な方法（一例）
セルフストレッチの場合
1壁に手をつくストレッチ
壁に手のひらをつけ、腕を上げながら体を反対方向にねじる。肩甲骨の内側が伸びるのを感じる。
2肩甲骨寄せ体操
背筋を伸ばし、両ひじを背中側に引くようにして肩甲骨を寄せる。
3タオルを使ったストレッチ
両手でタオルを持ち、肩の高さで引っ張り合いながら上下に動かす。
整体や施術では
手技で肩甲骨周囲の筋肉を緩めながら、肩甲骨を指で浮かせるように動かすことで、癒着や緊張を改善します。
注意点
急激な動きや強すぎる圧は逆効果になる場合があります。
痛みが強い場合や炎症がある場合は無理に行わないでください。
整体で受ける場合は信頼できる専門家に相談を。
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＊6月限定＊肩甲骨剥がし [肩凝り・巻き肩改善] 60分¥ 15000→
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