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整体 寿 立川院(KOTOBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 08:18:18.0
- セロトニンを増やす！
- こんにちは！
整体KOTOBUKI-寿-立川院です！
皆さんセロトニンって聞いた事ありますか？
セロトニンとは簡単に言うと幸せホルモンの1つです！
セロトニンは身体がリラックスする時、副交感神経が優位な時に多く分泌されます。
セロトニンの分泌が減ると…
自律神経が乱れやすい(頭痛・めまい・耳鳴り・不眠等)
胃腸の調子が悪くなる(胃痛・便秘・生理痛等)
また放って生活することでうつ病のリスクが高まることが最近ではいわれています。
今から予防としてセロトニンを増やしていきましょう！
〇運動をする
ウォーキング、ストレッチ、スクワットなどの適度な運動
〇タンパク質を摂取する
肉や魚を食べる（セロトニンの材料となるアミノ酸を多く含む）
〇外出
日の光を浴びる
オススメは、誰かと一緒に体を動かすこと！！
外出するきっかけにもなりますし、生活リズムに規則ができると、食生活も整ってきます。
それに加えて！
誰かとのコミュニケーションを摂ることでが脳を活性化し、
幸せホルモンが増します。
ご家族や知り合いの方ならなおのこと分泌が高まります。
最近では
好きな人とのハグ等のスキンシップ等でも分泌量が高まるとの話がでています。
自律神経が乱れて身体がついて行かない、心の波が不安定な時は上記の方法を試して見てください。
もちろんこれに加えて、当院の自律神経整体を行うことでより改善スピードが早くなります！
是非ともご相談ください。
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投稿者
整体 KOTOBUKI
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