陽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-10 20:06:47.0
- 脚が攣りやすい方！！
- こんばんは。
リラクゼーションサロン陽の渡部です。
本日は、お客様で脚がよくつるという方が続いたので少しでも予防する方法をご紹介できればと思いました。
まず、脚がつる理由としてはいくつかありますが、、、今日は、
・水分、ミネラル不足です！
水分やミネラルが不足すると筋肉が緊張したり緩んだり、筋肉の信号伝達がエラーを起こし
脚がつってしまいます。
☆予防方法
水分は、水や麦茶などカフェインがあまり入ってないものが良いと言われています。
ミネラルは、下記の物で簡単に摂取できます。
カルシウム（牛乳、小魚、ヨーグルト）
マグネシウム（大豆製品、ナッツ類、イワシやしらす）
カリウム（バナナ、アボカド、ほうれん草）
ぜひ、お試しを！！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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