陽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-10 20:03:26.0
- 大胸筋！！
- こんばんは。
リラクゼーションサロン陽の渡部です。
今日は、大胸筋についてです。鎖骨の内側、胸骨から腕のほうについている筋肉です。
筋トレが好きな方はこの筋肉がすごくムキムキになっていますよね！
例えば、肩こりで背中が気になっている人ももしかしたら身体の前側（大胸筋、小胸筋）を緩めることで楽になることがあるかもしれません。
簡単なケアを載せます！
まずは、写真のように片方の手を壁につけます。
（指先の向きで伸びる感じに違いがでてくるので指先を後ろに向けるようにしてください）
そして、身体を捻じって肩の前が伸びるようにしてください。
肩の前や腕の筋肉が伸びていることを実感したらそのまま伸ばしていきましょう！
深呼吸をしながらリラックスして10秒～20秒程度伸ばし、慣れてきたら
30秒程度伸ばしてください。
腕の角度によって伸び方に違いがあるので、いろんな角度で試してみてください。
デスクワークやスマホの使い過ぎなどで硬く縮んでしまった筋肉をしっかり伸ばしていきましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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