腰椎ヘルニアで悩むあなたへ。身体が軽くなる一歩を！：2025年4月29日｜NAORU整体　蒲田院【５月１４日NEW OPEN（予定）】のブログ

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投稿日：2025-04-29 19:34:57.0

腰椎ヘルニアで悩むあなたへ。身体が軽くなる一歩を！: こんにちは！
NAORU整体蒲田院の高野です！
今日のテーマは「腰椎ヘルニア」。
名前だけ聞くと少し怖く感じるかもしれませんが、ポイントを押さえれば、予防も可能です！
腰椎ヘルニアってどんなもの？

腰椎ヘルニアとは、背骨の間にある椎間板が押し出され、神経を圧迫してしまう状態です。特に腰や脚にかけて、ズキッと走る痛みや、じんわり広がるしびれを感じることも。
例えば、電車の席から立ち上がる瞬間に「うっ」と声が漏れそうになった…そんな経験はありませんか？

腰椎ヘルニアの原因は？

長時間のデスクワークで前かがみになったり、重い荷物を無理に持ち上げたり…。また、加齢や運動不足、体質的なものも関係してきます。以前、趣味のガーデニング中に中腰姿勢が続き、ギックリと痛めた患者さんもいらっしゃいました。ほんの些細な積み重ねが、腰にとっては大きな負担になるのです。

じゃあ、どうすればいい？

まずは、正しい姿勢を心がけることが大切！
背筋をスッと伸ばすだけで、腰への負担はぐっと減ります。そして、軽いストレッチやウォーキングで、筋肉を柔らかく保つことも忘れずに。
さらに、重いものを持つときは「膝を曲げる」ことが鉄則です！腰から曲げて持ち上げると、大きなダメージを受けやすいので要注意。
もちろん、当院でも整体による定期的なメンテナンスで、腰への負担を軽減しながら、正しい姿勢作りをサポートしています。

まとめ

腰椎ヘルニアは、放っておくと日常生活にも影響が出やすいですが、早めの対策と正しいケアでしっかり予防・改善が目指せます。
腰に違和感を感じたら、どうぞ気軽にご相談ください。専門的な検査と施術で、あなたの体を軽やかに整えるお手伝いをいたします！
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