ぎっくり腰かも！？：2025年5月6日｜ナオル整体蒲田院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-05-06 15:41:09.0

ぎっくり腰かも！？: みなさん、こんにちは！
NAORU整体　蒲田院　高野ごうきです！

●ぎっくり腰とは
ぎっくり腰とは、急に腰に激しい痛みが走り、動くのが困難になる症状を指します。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、物を持ち上げる動作やくしゃみ、突然の姿勢変化などがきっかけで発生します。
特に中高年に多く見られますが、若い人でも無理な姿勢や過度な負担が腰にかかると発症することがあります。ぎっくり腰は日常生活に大きな影響を与えるため、適切な予防と対策が重要です。

●ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰の原因は、日常的な腰への負担や筋肉の疲労が蓄積し、突然の動作で筋肉や靭帯に負荷がかかることによって発生します。以下の要因がぎっくり腰の引き金となることが多いです。

・急な動きや無理な姿勢: 重い物を持ち上げる際の無理な姿勢や、急な動きが原因になります。
・筋力不足: 腰回りの筋肉が弱いと、日常動作で腰に負担がかかりやすくなります。
・過度の疲労やストレス: 長時間の作業やストレスが蓄積すると、腰の筋肉が硬直しやすくなります。
・姿勢の悪さ: 座りっぱなしや長時間同じ姿勢でいることが腰に負担をかけます。

●ぎっくり腰の予防や対策

ぎっくり腰を予防し、改善するためには、以下の対策が効果的です。

・正しい姿勢を保つ: 日常の動作で腰に負担をかけないように、背筋を伸ばし正しい姿勢を意識する。
・腰回りの筋力強化: 腰や腹筋を鍛えるエクササイズを取り入れ、筋肉を強化する。
・無理のない動作を心がける: 物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰に過剰な負担がかからないようにする。
・ストレッチを日課にする: 腰や背中をほぐすストレッチを定期的に行い、筋肉の柔軟性を保つ。

専門の整体師による施術で、腰の筋肉のバランスを整え、ぎっくり腰を防ぐこともおススメです。
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