ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-07-12 08:35:45.0
- 夏の夜に寝苦しい…
- こんにちは！naoru整体蒲田院の松木です。
夏の夜、「暑いのに寝つけない」「夜中に目が覚める」という方は多いです。実はただの暑さだけでなく、体のゆがみや姿勢が関係していることをご存じですか？夏はエアコンで体が冷えることで、肩や腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。特に猫背や反り腰があると血流が悪くなり、自律神経のバランスも乱れ、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりするのです。
また猫背姿勢は胸が閉じてしまうため呼吸も浅くなります。浅い呼吸は脳や体への酸素不足を招き、さらに眠りを妨げてしまう原因になります。
ではどうすればいいのでしょうか？
整体では、骨盤や背骨を整えて呼吸をしやすくし、自律神経を整えるお手伝いをします。でも、ご自宅でもできる簡単なセルフケアもあります！
寝る前におすすめのセルフケア
～肩甲骨を寄せる運動～
両手を後ろに回し、肩甲骨をぐっと寄せて5秒キープ×10回。
胸が開き呼吸がしやすくなります。
～ 腰ひねりストレッチ～
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す×10回ずつ。
腰や骨盤まわりの緊張を和らげます。
～深呼吸～
鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐きます×5回。
副交感神経が働きやすくなり、リラックスできます。
また、冷房の冷気が体に直接当たらないように、タオルケットをかけたり、タイマーを使うのも効果的です。
夏の夜に眠れないのは、暑さだけでなく体のゆがみや呼吸の浅さ、自律神経の乱れが大きく関わっています。
骨盤や猫背を整えると、呼吸も深くなり眠りの質がぐんと良くなる方も多いです。
お困りの方は、ぜひ一度ご相談くださいね。東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
京急本線 蒲田駅 徒歩7分
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