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投稿日：2025-11-13 16:39:55.0
- 寒さ対策
- こんにちは！
pilatesRe+仙台店 理学療法士の夏井です。
寒くなる季節、手足の冷えや体のこわばりを感じる方が増えてきます。
冷えの原因は、血流の滞りや筋肉の硬さ、自律神経の乱れによる体温調節機能の低下など、さまざまです。
ピラティスは、深い呼吸と共に体幹の筋肉を整えることで、全身の巡りを高めることができます。
特に、背骨や骨盤まわりを丁寧に動かすことで、インナーマッスルが働きやすくなり、内臓の位置や血流も改善しやすくなります。
また、胸を開く動きや呼吸のエクササイズを取り入れることで、酸素を取り込みやすくなり、全身の代謝もアップ。
体を芯から温める“内側からの冷え対策”にとても効果的です。
レッスンでは、ただ筋肉を鍛えるのではなく、呼吸と動きのバランスを大切にしながら、体の内側から温まる感覚を引き出していきます。
冷えやすい時期こそ、ピラティスで巡りを整えて、心も体もぽかぽかに過ごしていきましょう。
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