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みき鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-10 09:03:01.0
- 第148回「布団から出られない症候群が招く体のSOS」
- 第148回「“布団から出られない症候群”が招く体のSOS」
朝、寒くてなかなか布団から出られない――
そんな季節がやってきました。
けれど、ぬくぬくとした時間が長くなるほど、体には意外な負担がかかっているのをご存じでしょうか？
●動かない時間が“こり”を作る
気温が下がると、体は熱を逃がさないように筋肉をぎゅっと縮めます。
そのまま長時間じっとしていると、血流が悪くなり、肩や首、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。
「朝起きたら体がバキバキ…」という方は、まさにこの“布団の中こり”が原因のひとつです。
●冷えと自律神経の関係
冬は寒暖差が大きく、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し、体の冷えやコリ、だるさを招きます。
「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」と感じる方は、冷えによる自律神経の乱れが関係している場合もあります。
●“脱・布団ぐせ”のための朝習慣
まずは、布団の中でできる簡単なストレッチから始めましょう。
手足をグーパーと動かしたり、首をゆっくり回すだけでも血流が促され、体が目覚めやすくなります。
起き上がったら軽く背伸びをして深呼吸。これだけでも体温が上がりやすくなります。
●こり・冷えが強いときは専門ケアを
セルフケアだけではなかなかほぐれない冷えやコリは、
筋肉の深い部分まで血流を促す“鍼”や“手技”による施術が効果的です。
無理に動かそうとする前に、一度しっかり体を整えておくことで、冬の不調を防ぐことができます。
寒さで動きが鈍くなる季節こそ、“温めて動かす”が大切です。
体が重い、朝がつらいと感じたら、早めのケアを心がけましょう。
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